Memokór

                         Kezdetben bajra nem gondol senki, a feledékenységet viccel, jópofasággal igyekszik elütni az ember. Aztán mind gyakrabban éri tetten magát: elfelejtette befizetni a gázszámlát, nem hívta fel barátnőjét, pedig megígérte, munkahelyén marcangolja a kétség, bezárta-e a lakásajtót vagy sem. Nem emlékszik rá. Cserbenhagyta memóriája. Megöregedett?                                                                        Lehet, hogy igen, lehet, hogy nem. A feledékenység nincs korhoz kötve, egyre fiatalabbakat támad meg a “memokór”, de jellemzően időskorúakat érint. Ha szembe találod magad ilyen vagy ehhez hasonló feledékenységgel, érdemes az okokat keresni. Feledékenységet előidézhet “egyszerű” vízhiány. A testsúly 95 százaléka víz, és ha nem iszol eleget, zavar keletkezhet az emésztésben, kínzó fejfájás léphet fel, a vese nem tudja megszűrni a vért. Naponta fogyassz két-három liter folyadékot. Az alkohol és a kávé nem számít, marad a gyümölcslé, a leves, a tej, különösen a kecsketej ajánlott, a gyógytea, a gyógyvíz. Ne feledd, a koffein emeli a koleszterin- és a vérzsír szintjét és a vesén keresztül a vérnyomást. A folyadékszükséglet fedezhető ivóvízzel is, de jó lenne tudni, pontosan ismerni annak arzén-, ammónium-, bór-, klór-, nitrit-, és fluortartalmát, mert sajnos nem mindenütt egészséges az ivóvíz, aminek komoly következményei is lehetnek. Mégsem kötelező az összetétel ismertetése. Mindenesetre érdemes felforralni a csapvizet, visszahűtés után pedig fogyasztható. Azért is szükség van erre, mert a kiszolgáló hálózatok minőségéről sincs elegendő információ. Tehát eleve támogatni kell az idegrendszert, az agyat, a májat, a vesét.                                                                                                                           Feledékenységet okozhat a hosszú ideig tartó idegfeszültség, a meszesedés, a következményeként fellépő érszűkület, az elsavasodott szervezet, az ideális pH érték: 7,3 . A túlzott stressz, a feldolgozatlan lelki megterhelés, a depresszió, a vas- és oxigénhiány. A magas homocisztein szint, ami kiterjedt idegsejt-pusztulással járó Parkinson- és Alzheimer-kór kialakulását is elősegíti. Vitaminhiány, különösen a B12-re és a folsavra fordíts figyelmet, a vese, a máj, a tüdő betegsége, a pajzsmirigy alulműködése, de gondolj a mellékpajzsmirigyre is ! Alkohol, drog, gyógyszer, mind, mind kiváltó ok lehet. A felsorolásból nem hagyható ki a közlekedés-, az egyre terjedő háztáji munkagépek-, fűkaszák-, vegyszerek-, porban-, levegőben “megjelenő” nehézfémek okozta szennyezés, ami feldúsulhat a szervezetben. Az alumíniumot tartalmazó termékek: fóliák, dobozok, gyógyszerek, edények, szűrők, dezodorok együttes hatásként előidézhetnek memóriazavart. Említhető az amalgám fogtömés, ami higany tartalma miatt “mérgező” góc. Amikor nem találsz magyarázatot fáradtságra, szédülésre, feledékenységre, gyulladásra, szűnni nem akaró köhögésre, akár allergiádra, ingerültségedre, veséd, pajzsmirigyed “váratlan fordulatára”, jusson eszedbe a szádban lévő gyilkos, a higany. És akkor még nem szóltam az elektromos terhelésről. (Zárójelben mondom, előfordulhat, hogy a fogorvos le akar a cseréről beszélni, ne hagyd magad, van az amalgámnál “barátságosabb” tömőanyag.)                                                                                               Mi a teendő? Két megoldás lehetséges. Először sokirányú vizsgálattal kellene tisztázni a feledékenység hátterét. Az is lehet, hogy a korábban javasolt állapotfelmérés és az ismertté vált “örökség” már sejteni engedi az okot, tehát viszonylag könnyen találsz megoldást. Sokkal több energiára, önakaratra lesz szükség: a mindennapi gondok, a környezeti hatások mellett tegyél azért, hogy csökkenjenek a memokórt kiváltó okok és növeld  alkalmazkodó-képességed. A stresszkutató Selye János bevallotta: nap, mint nap mérleget készített, reggelente számba vette teendőit, este pedig újragondolta, mit sikerült megvalósítania és mit nem. Szokását azzal magyarázta, hogy így legfontosabb teendőire koncentrálhatott, s eldönthette, milyen kompromisszum árán juthat el céljáig. Ha túl nagy árat kellett volna fizetnie, inkább más megoldást keresett. Hogy védje magát.                                                                                                                 Ha memóriazavarral, feledékenységgel küszködsz, vedd számba az ártó és a “gyógyító” tényezőket, készíts leltárt, mire van szükséged a kiegyensúlyozott állapothoz és mit kell elvetned. “Takarítás” után már másnap kezdj új időszámításba. Ébredj ráérősen, adj magadnak néhány percet, hogy nyújtózkodással, ha lehetőség van rá, friss levegőn végzett légző-gyakorlatokkal indítsd a napot. Étkezésed legyen tudatos. Termőhelyén beérett gyümölcsöt, zöldséget próbálj vásárolni, és alapos mosás, tisztítás előzze meg a feldolgozást, a fogyasztást. Célszerű lakóhelyhez közeli termelővel kialakítani szoros kapcsolatot, hogy pontos információkat kapj a felhasznált vegyszerekről, a kötelező egészségügyi várakozási időről, a gazdálkodási szokásokról, a termőhely milyenségéről. Aligha kell mondani, az előírt egészségügyi várakozási idő be nem tartása azt jelenti, hogy vegyszerrel “dúsított” élelmiszert vásárolsz.                                                   Te is tudod, a közlekedési utak mentén fekvő földeket komoly nehézfém szennyezés éri, ami a gyümölcsökben, zöldségekben feldúsulhat. Tilos szennyezett városi- és vidéki ipari területeken, közvetlen közelükben kiskertet létesíteni. Mégis lehetnek. Ilyen körzetekben tejelő teheneket sem szabad legeltetni.                                 A memória zavartalan működésében fontos szerep jut a B1 vitaminnak. Forrása lehet az Omega3-ban is gazdag dió, a bab, cékla, burgonya, mogyoró, és nem utolsó sorban a lúgosító gesztenye. A Tesco áruházakban 100 százalékban “tiszta” gesztenye- kockát vásárolhatsz és süthetsz gesztenyés darált kekszet, vagy kipróbálhatod a gesztenyével töltött húst például. Már írtam, hogy nagyon fontos a napi székelés, amit elősegít a ráérős, aprólékos rágás, a béltisztító inulin tartalmú csicsóka, ez a legtöbb levesbe, főzelékbe, salátába reszelve, aprózva használható. Vagy a májtámogató máriatövismag, evőkanálnyit darálj meg kávédarálón, keverd el jó minőségű mézzel és naponta egy csapott kávéskanálnyit vegyél be. Ha nem akarod felturbózni mézzel, akkor magát a magot is beveheted, csapott mokkáskanálnyival indíts, aztán később növelheted az adagot, ha szükséges. Szilvával is kettős hatást érhetsz el. Egyrészt segíti a napi székelést, másrészt E vitamintartalma öregedést gátló. A “nélkülözhetetlen” fahéj, kurkuma, méz, lila-hagyma, fokhagyma, alma, napraforgómag, olívabogyó, gyömbér, citromfű tea, mind-mind az agy működését segíti például. Gyakran lecitint ajánlanak a feledékenység kivédésére. Véleményem szerint csak akkor vesd be, ha nem génmódosítottról van szó, s mint a szójánál feltüntetik: GMO mentes! A főzéshez használt olajat gyakran cseréld, avas zsírt, szalonnát ne egyél, sóból is a “tisztát” keresd meg, van ilyen.                                                                                                                                                                     Mind a mai napig rendkívül hatékony az úszás, szakíts időt a rendszeres “sportolásra”, sétára, uszodára, kerékpározásra, amihez igazán kedved van. Reumások, köszvényesek évente két alkalommal kérhetnek 15-15 kezelést, s ezen belül masszírozást egészségügyi ellátás keretében. A masszírozás megóv a káros anyagok lerakodásától, fellazít, fiatalít. Persze mindenkinek jót tesz a masszírozás, de csak a valóban gyakorlott , szakképzett masszőrtől, mert árthat is, akár kárt is okozhat a ” két balkezes gyógyító”. Néhány ötlet a memória karbantartására: sakk, rejtvényfejtés, színház, olvasás, kézimunka- és verstanulás, családfakészítés kutatással egybekötve, viccgyűjtés ismerősöktől. Bármi, ami szórakoztat és örömet okoz, de az ne a televízió legyen. Törekedj kapcsolatépítésre. Szinte minden településen szerveznek kulturális programokat, ha nem hívnak, akkor is menj el, ismeretlenekkel is lehet jókat beszélgetni. Könyvtárakban általában van olvasószoba, így akár a heti újságokat is átnézheted, akár novelláskötetet is olvashatsz, és ezt társaságban teszed. A múzeumok ugyancsak gazdag programokkal igyekeznek becsábítani az érdeklődőket. Rendkívül fontos, hogy ne zárkózz be, ne a magányt válaszd. Igen, nehéz legyőzni a félelmeket, kilépni az “ismeretlenbe”, ám csak egy út lehetséges: nap, mint nap az életigenlést választani. Legyen bátorságod kapcsolatokat kezdeményezni. Túrázz télen, nyáron, ősszel, tavasszal, akkor is, ha fizikailag fáradtnak érzed magad. A természet a maga csodálatos voltával kimos az emberből minden “piszkot”, a szabad levegő átjárja az agyadat, a tüdődet, lerázhatod magadról a gondokat. Egyre több túra-csoport szerveződik, keress kedvedre valót, barátra, lelki-társra lelhetsz. Ne feledd: nyitni a világra soha sem késő! A “memokór” legyőzésében az akaratod lesz a döntő.