Nem kevés azon felnőttek száma, akiknek csak négy naponta van széklete. Nagy dolog! viccelődhetnék, valójában súlyos következményekkel járhat a “nagydolog” hiánya. Különböző fájdalmak, allergiák, emésztési zavarok, aranyér bántalmak, depresszió, a legsúlyosabb esetben halált okozó gyulladás léphet fel. Elkerülhető mindez, ráadásul természetes módon. Jól bevált régi recept: felkelés után azonnal két deci állott vizet inni. A másik: a szilva. Eleink ismerték a szilva jótékony hatását. Nem véletlen, hogy rendszeresen ettek szilvás gombócot, az aszalt szilva, a szilvalekvár ma sem hiányzik az éléskamrákból vidéken. Kihasználták, és sok helyütt ma is kihasználják a gyümölcs vastagbél működését serkentő tulajdonságát. Emlékszem, hajdanában a förtelmes ízű ricinusolaj volt a “felmentő sereg”. Szorult helyzetben kíméletes megoldás lehet a keserűvíz, a szenna főzet( ne felejts szünetet tartani négy hét után!), a kökényvirág tea (vérnyomáscsökkentő, számolj vele!), a csapott mokkáskanálnyi fehér mustármag( négy hét után tarts szünetet, alkalmazz más anyagot!), s nem utolsó sorban, a lenmag. Az éhgyomorra megivott sótlan savanyú-káposztalé nemcsak a máj méregtelenítését, de a bélflóra regenerálódását is elősegíti. Az epehajtó reszelt fekete retek hozzájárul a székrekedés csökkentéséhez. Ugyanígy jótékony hatású a májgyógyító és -erősítő máriatövismag. Rendszeressé teheted vele székleted, miután enyhe hashajtó hatása is van, ez esetben is kötelező a szünet. Indíts napi csapott mokkáskanálnyi maggal, de akár mézzel elkevert darált magos megoldásra is ráállhatsz. Ha ez a mennyiség kevésnek bizonyul, akkor kétszer vegyél be, vagy válts át csapott kávéskanálnyi mennyiségre. Próbáld ki a gyümölcs- vagy lénapot, havonta egy alkalommal. A tisztulást “szorgalmazó” megoldást végezd körültekintően, nehogy megzavard a szervezeted. Élelmi rostot tartalmazó alapanyagok, gyógynövények is a segítségedre lehetnek. Ilyen a nagylevelű csalán. A szennyezéstől mentes helyen májusban szedett csalán leveléből készült tea kitisztít, “átmos” és erőt is ad. Természetesen a herba-boltokban árult, szárított csalán is ugyancsak jótékony. Kerüld a gyógyszert, ne terheld a májad. Ha mégis pirulához nyúlsz, először beszélj orvos-természetgyógyásszal. Tudnod kell, a belekben felgyülemlő salakanyag mérgezi a szervezetet, a bomlástermék megtámadhatja, károsíthatja az agyat, az idegrendszert, gyengítheti a szívet, a tüdőt, gyulladásokat provokálhat. A következmény: idegrendszeri panaszok, szűnni nem akaró fáradtság, korai öregedés, ízületi fájdalmak – például. Mind többször találkozom azzal a véleménnyel, hogy a gyakori, a hosszan tartó gyulladás kierőszakolja a rákos sejtek “megszületését”. Bárhogy is van, a napi székelést el kell érni, nem szabad hagyni a salakanyag felgyülemlését. Divatos módszer a fogyókúrázó fiatalok körében a hashajtó gyógyszerek mértéktelen szedése és a beöntés alkalmazása, pedig ezek akár életveszélyesek is lehetnek. A székrekedéssel szenvedők, de a fogyni vágyók is, fogyasszanak gyakran csicsókás ételt, és a hatás nem marad el: fogyni fognak és székletük is lesz rendszeresen. Semmi szükség önkínzó módszerekre, a vég nélkül ajánlott fogyókúrás receptek alkalmazására. Egyszerűen felejtsd el a fogyást, belső énedet ne terheld, ne legyen kényszer a túlsúly “ledolgozása”, de a napi székletürítés se, a “muszáj”, a “kell”, a “csakazértis” kimondatlanul stresszel, amivel önmagad ellen fordulsz. A kényszer romboló. Elég kipróbálnod az eddig felsorolt természetes anyagokat, meg még néhány “pofonegyszerű” ötletet és apránként megszabadulsz a felesleges kilóktól, ha egyáltalán van ilyen. Mindemellett a napi székelés természetessé válik. A normális emésztést segíti a napi két-három liter folyadék, a rostokban gazdag táplálék, gyümölcsök, zöldségek, főzelékfélék, mint a káposzta, karalábé, zöldbab, paradicsom, cékla, az általam sokat emlegetett csicsóka, paraj, nem utolsó sorban a termőhelyén beérett alma, szőlő fogyasztása, és ide kívánkozik az aludttej, a kefir, a joghurt említése. Felnőtteknek, gyerekeknek ajánlható a szelíd ánizstea. Egy deka ánizsmagot három deci forró vízzel forrázz le, hagyd öt-tíz percig lefedve állni, aztán leszűrheted. Ha idegenkedsz a natúr teától, kevés mézzel ízesítheted. Csecsemő naponta kétszer-háromszor egy-egy evőkanálnyi, nagyobbacska egy-másfél deci teát kaphat. Előidézheti a székrekedést a máj zavara, fejlődési rendellenesség, vérszegénység, mozgáshiány, helytelen életvitel, bizonyos gyógyszerek, cukorbetegség, lehet nikotin, kapkodás, szorongás, félelem, rohanás, idegesség kísérőjelensége, de felléphet mandulagyulladáskor, a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy rossz működése következtében, és szívbetegség is előidézheti. Gyakran puszta kényelemből hanyagolja el valaki, mert székelésre nem jut idő, egy-két nap múltán pedig már fájdalommal, vérzéssel is járhat az ürítés. Hogy a rossz közérzetet, fájdalmat kiváltó telítettséget elkerüld, naponta sétálj, hétvégeken túrázz, kerékpározz, jógázz, otthon a négy fal között pedig tornázhatsz. A lényeg a mozgás. Csecsemőknél is! Győzze le félelmét a szülő, és az esti fürdetés történjen a családi nagy fürdőkádban, ahol a papa, a mama úsztathatja a picit – kellő óvatossággal és körültekintéssel persze. Már néhány napos kicsit is, vagy tornáztathatod a baba korának megfelelő gyakorlatokkal pelenkázás előtt. Ha találsz szakavatott, megbízható edzőt, úszásoktatásra is viheted. Olyan egyszerű megoldás is segítheti a kicsi székelését, mint az alhas gyengéd masszírozása. Mindent egybevetve: a harmonikus lét alapja a salakanyagok kiürítése, a felgyülemlés elkerülése, az egészséges bélflóra helyreállítása, ezzel számos gyulladásos betegség jelentősen csökkenthető, akár meg is szüntethető. A napi székelést mindenképpen célul kell tűzni! Érdemes tisztázni, mi okozza a székrekedést, az információk birtokában sokkal egyszerűbb megtalálni a megoldást.